Коктейльный день на пляже удался лучше некуда. Минус килограмм. Однако проблема низкокалорийных разгрузочных дней в том, что килограммы как легко уходят, так и легко приходят. Жир сгорает вместе с белком, и это в лучшем случае, потому что худший – это потеря веса вследствие потери белка и воды. Низкокалорийные диеты замедляют обмен веществ, поэтому важен правильный выход из разгрузочного дня.
Мой выбор – белковые коктейли от Гербалайф с добавлением протеина и клетчатки. Плюс физическая нагрузка, чтобы белок шел в нужном направлении, на синтез мышечных волокон. Вторник – спортзал с партерной гимнастикой. А в четверг – опять пляж, благо погода благоприятствует.
Благоприятствует? С утра сползлись тучки небесные – вечные странницы. Солнце посматривало одним глазом сквозь рваную цепь облаков, а ветер обдавал свежестью.
В полдень созваниваюсь с Еленой. Как она? Она советует забить на погоду, ибо купание под дождем – кайф даже бОльший, чем купание в палящий зной. Я тоже настроилась на авантюру. Зря я, что-ли, тащила на работу купальник и плед.
Мой рацион на день:
Завтрак: в 5-30. Белковый коктейль от Гербалайф. Наверное, вы поняли, почему я предпочитаю именно такой завтрак?
Первый обед в 11-00. Помидорно-огуречный салат
с чайной ложкой подсолнечного масла
Гречневая каша с капустным салатом.
Отварная горбуша
2 ржано-гречневых хлебца
Второй обед в 15-00. То же самое.
Ужин планирую на пляже белковым батончиком от Гербалайф.
Моя проблема – это ужин. Дом. Холодильник. Продукты так и норовят залезть в рот. Пляж – это далеко от холодильника и далеко от еды. С собой – один батончик.
Приезжаем в город Спутник. По небу гуляют не просто тучки, а от горизонта наползает одна большая свинцовая Туча. На песке – единичные люди, такие же авантюристы вроде нас. Они тревожно поглядывают на небесное лохматое чудище, неспешно двигающееся от села Засечное.
Ставим сумки под вышку спасателя, накрываем их пледом и ныряем. Вода изумительно теплая, ветер гонит волны, и так приятно лежать, покачиваясь и смотреть в небо.
Тем временем в небесном телевизоре разворачивается драматическое действо. Среди черноты просверкивают молнии, а с неба доносится утробное урчание. Туча надвигается, но ее относит мимо, к Кривозерью на Окружную. Однако дождь нас настигает. Капли ударяют по воде, вода сверху, вода снизу. Стоит чуть высунуться – пронзает холодный ветер, река согревает, будто ты закутываешься в воду, как в пуховое одеяло. Полный релакс.
Время останавливается. Сколько шел дождь? А Бог его знает. Но он заканчивается. Туча улетает вместе с громами и молниями. Вылезаем из воды, переодеваемся и идем за остановку. Я успеваю перекусить батончиком и даю себе зарок не лезть в холодильник по приходу домой.
Мы прогуливаемся по набережной. Из камышей выплывает семейство уток. Им все нипочем.
Одна утка — какая-то пегая. Пытаюсь сфоткать индивидуально ее, но она поворачивается ко мне хвостом. Не фотомодель, а жаль.
Завтра – опять пляж.
В воскресенье – контрольное взвешивание. Еще минус килограмм. 61, 7.
Я приятно провожу время и рассталась уже с двумя кило лишнего веса.
Насколько долго я смогу удержать этот результат? Я держу вес в пределах 60 кг в течение трех лет. Да, я не идеальна, порой позволяю себе лишнего и набираю 3-4 кг., с которыми потом расстаюсь вышеописанными способами.
Похудение – это легко, комфортно и приятно.