Интенсивная трехдневная разгрузка

Закончились новогодние праздники. Почти две недели обжиралова и ничегонеделанья. В прошлом году за праздники я умудрилась набрать пять кило. В этот раз — всего пару. Мой вес 63,5 кг при росте 165 см. На самом деле этот вес считается медицинской нормой, однако мне эта пара кило кажется лишней. Решено: ухожу на голодную паузу. Как это сделать с пользой для здоровья читайте далее

Если нет серьезных заболеваний, однодневное голодание не приносит вреда здоровью, оно полностью физиологично. Наши предки голодали и не по одному дню, т.е. наш организм приспособлен к кратковременному голоданию. Во время голодовки отдыхает пищеварительная система, а внутри клеток сгорают в митохондриальной топке обломки мембран и разный белковый мусор. Сплошная польза, если проводить по правилам.

На голодовку необходимо настроиться, особенно, если это первый опыт. В дальнейшем будет легче. Лучше, если никто не будет отвлекать готовкой, потому что вид и запах еды – сильнейшие раздражители. Для семейных женщин – лучше уходить на голодовку в рабочие дни, конечно, если работа не связана с тяжелым физическим трудом. Идеально – провести это время наедине с собой, в тишине и покое.
Даже однодневная голодовка – серьезный удар по иммунитету. Если у вас в окружении есть больные ОРВИ, если вы сами чувствуете какое-то недомогание – лучше от голодовки воздержаться.
Идеальное время для голодовки – полнолуние. Не спрашивайте – почему, не знаю, но это так. В Полнолуние голодать легче.

Для правильного и полезного голодания необходима подготовка организма. Так как голодовка однодневная, то подготовка занимает тоже один день. Я провожу его с белковыми коктейлями Гербалайф.

1 день. Вход в голодание.

Завтрак:

Сок алоэ Гербалайф — 1 колпачок на пол-литра воды. Выпиваю стакан, остальное допью потом.
Коктейль Маракуйя – 2 ложки на 350 мл. воды + 1 ложка белка Гербалайф (формула 3) + 1 ложка овсяно-яблочного напитка Гербалайф

Перекус:

1 некрупное яблоко

Обед:

Коктейль Гербалайф «Восстанавливающий для спортсменов» 2 ложки на 350 мл. воды + 1 ложка белка Гербалайф (формула 3) + 1 ложка овсяно-яблочного напитка Гербалайф.

Перекус:

опять же яблоко

Ужин:

Вечерний коктейль Гербалайф 2 ложки на 350 мл. воды + 1 ложка белка Гербалайф (формула 3) + 1 ложка овсяно-яблочного напитка Гербалайф.

В течение дня

Напиток алоэ Гербалайф
Имбирный чай в качестве согревающего средства.

2 день. Голодание

Весь день вместо еды пить Напиток алоэ Гербалайф (1 – 1,5 литра) и чайный напиток «травы для печени». В состав входят бессмертник, репешок, спорыш, цикорий, расторопша. При голодании, особенно неподготовленному человеку, очень важно поддержать печень, иначе возможны боли в правом подреберье. Если таковые начались, из голодовки выходить не стоит (она и так скоро закончится), лучше перетерпеть, попить «чай для печени».

По итогам двух дней вес стал 62 кг, т.е. я сбросила 1,5 кг.

Однако не надо сильно радоваться, ибо вес, сброшенный в ходе голодания имеет тенденцию возвращаться также в течение 1-2 дней, если вернуться к привычному питанию.